Frdszently
Tli szrkesg, hideg, kimerltsg s stressz ellen az egyik legkellemesebb lazt program, ha elnyjtzol egy kd finom, meleg vzben. Engedj a csbtsnak, s tltdj fel!
HANGULAT: Ha egyedl szeretnl pihenni, frdszobdbl kis rafinrival knnyedn rzki frdszentlyt varzsolhatsz. Nincs szksged msra, csupn egy illatgyertyra, pezsgre s kedvenc zendre. Milyen legyen a vz? Minl hvsebb, annl jobban stimullja a vrkeringst. Ha hfoka meghaladja a test hmrsklett, az izmok ellazulnak ugyan, de a vrkeringst tlsgosan megterheli. Ha brd rzkeny, akkor 36 fokig, ha szraz, 37 fokig, amennyiben zsros, gy 39 fokig rzi igazn jl magt. A vzi pihen ne tartson tovbb 20 percnl, klnben krosodhat a brdet vd vkony filmrteg.
KNYEZTETS: A szraz br  legjobb bartja az olajos frd: megrzi a nedvessget, s vkony zsrrteget kpezve a brn vdi azt. A tengeri s salaktalant, tiszttja a zsros brt, ezen kvl regenerl svnyi anyagokat tartalmaz. Feldobhatod hangulatodat habfrdvel is. Ha krmes sszetevket is rejt, s nem hasznlod tl gyakran, nem rthat a brdnek. A tejben gazdag frdkozmetikumok igazi fiatalt szerek: svnyi anyagokat, vitaminokat tartalmaznak, s megktik a nedvessget. Bizserget stresszoldk a klnbz gygynvnyekkel, illataromkkal dstott frdtablettk, frdsk.
Lazts utn pedig jhet az lvezet: jga a frdkdban! lj egyenesen, nyjtsd ki lbaidat, kezek a vdlikon, majd belgzs kzben lassan hajolj felstesteddel elre, kilgzsnl pedig vissza. Ismtelj tzszer.
Bedrzsls
Egy alapos brradrozs utn tiszta lappal indthatod a hetet. Ha eltvoltod az elhalt brsejteket, kitisztulnak a prusok, s mris szabad az t a brtpll anyagok eltt. Jl hangzik, de csak vatosan radrozz, brd rzkenysgtl fggen elg hetente vagy havonta egy alkalommal vgezni!
FRISSTS: A zsros br tkletes tiszttszere a ss peeling, mert a kristlyok megnyitjk a faggyval eltmdtt prusokat. A cukorral dstott drzsikrmek nvelik brnk nedvessgtartalmt, s nagy elnyk, hogy rzkeny s szraz brek is hasznlhatjk. A leginkbb kml arcradrnak azok a termkek szmtanak, melyek manyag mikroszemcsket tartalmaznak. Ezeket gyakran olyan sszetevkkel dstjk, mint pldul a cukorrpaszirup, amely mkdsbe hoz egy szarusejtold enzimet.
Vasrnap este van, s a tgely pp most rlt ki? Sebaj, brradrt sajt kezleg is kszthetsz: csak keverj egy kis babaolajhoz st vagy cukrot!
Hidratls
A frds utni krmezs egyszeren ktelez! Brnk vdrtegnek az pol hatanyagok ellenre nyolc rra is szksge lehet - tpustl fggen -, mg regenerldik.
LGYTS: Brd knyeztesd zsros, ceramidokat (zsrpt anyag) s vitaminokat tartalmaz krmekkel. Ha nem a kifejezetten szraz brtpusak csoportjhoz tartozol, gy elegend, ha folykony testpolt vagy zsels krmet hasznlsz. Ezek nedvessget adnak, s segtenek (pl. algval vagy termlplanktonokkal) annak megktsben.
Lteznek olyan testpol kozmetikumok, melyek regedst gtl nvnyi hormonokat s enzimeket is tartalmaznak, gy hozzjrulnak a szvetek rugalmassgnak megtartshoz s szablyozzk a sejtek regenercijt.
Feszesebb brt szeretnl?
A szjakivonatot vagy koffeint tartalmaz krmek lnktik a keringsi folyamatokat.
Shape-tipp: Ksd ssze a krmezst a knai masszzs nhny elemvel, gy egyttal energiaramlsodat is egyenslyba hozod! Jobb kezed tenyervel rj nagyobb, krkrs, simogat mozdulatokat kldkd krnykn, majd a mell fltt, vgig a bal vllon, karon, egszen a kzfejig s vissza. Utna bal kzzel a msik oldal kvetkezik.
KZVARZS
El a kezekkel! A zord tli idben kzfejeink extra gondoskodst ignyelnek: Masszrozd t ket minden nap (akr tbbszr is) pol krmmel, a krmgyakat pedig kenegesd olajjal. Vgl kvetkezhet a lazt mudra (ujj-jga): Finoman nyomd egymsnak a mutat- s hvelykujjadat. Tartsd gy egy percig.
LBMUNKA
A tli cipk, a csizmk bezrjk a lbat. Ezrt ht ki a csizmbl, be a lbfrdbe! Utna finom drzsivel, majd krmezssel knyeztesd megfradt vgtagjaidat! Vgl javtsd llkpessgedet jgval: llj vllszlessg terpeszbe, talpaidat szortsd le a fldre. Helyezd testslyodat egyszer a lbujjakra s a sarokra, majd a kls, illetve a bels talpakra. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
